Khiếu nại & Hỗ trợ
Chính sách & Quyền riêng tư
Ngôn ngữ
Quay lại
Mùa thu ở Nhật là thời điểm khẩu vị trở nên ngon miệng, nhưng ăn quá mức không chỉ làm tăng cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Một chỉ số quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua khi đọc kết quả xét nghiệm máu là LDL cholesterol, hay còn gọi là cholesterol xấu. Mức LDL cao có thể tích tụ trong thành mạch, làm hẹp lòng mạch và dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Bác sĩ Kikuchi Masahiro, Giám đốc phòng khám Youga Kikuchi Naika tại Tokyo cho chúng ta biết về LDL và HDL cholesterol – hay còn gọi là cholesterol tốt; Đây được xem là bước quan trọng để phòng ngừa các bệnh tim mạch. LDL cholesterol vận chuyển cholesterol từ gan ra các mô ngoại vi để cung cấp cho tế bào, tham gia vào việc xây dựng màng tế bào và tổng hợp hormone steroid. Tuy nhiên, nếu dư thừa, LDL dễ bám vào thành mạch, trở thành nguyên nhân xơ vữa. Ngược lại, HDL cholesterol có vai trò thu gom lượng cholesterol dư thừa từ mô ngoại vi về gan, nhờ đó giúp làm sạch mạch máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn.
Về mặt lâm sàng, mức LDL lý tưởng là dưới 120 mg/dL, với những người có nguy cơ tim mạch cao nên duy trì dưới 100 mg/dL, còn HDL nên đạt từ 40 mg/dL trở lên. Ngoài ra, tỷ lệ LDL/HDL cũng là chỉ số quan trọng: nếu vượt quá 2.0, nguy cơ xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim tăng lên đáng kể.
Đáng chú ý là LDL thường tăng cao vào mùa đông. Thời tiết lạnh kích thích hệ thần kinh giao cảm, khiến mạch máu co lại và huyết áp tăng, đồng thời gan tổng hợp nhiều chất béo hơn. Việc giảm vận động và uống ít nước cũng góp phần làm tăng cholesterol trong máu.
Một trong những nguyên nhân chính khiến LDL tăng là thói quen ăn uống, đặc biệt khi tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa từ thịt đỏ, da gà, bơ hay phô mai. Chất béo chuyển hóa trong bánh kẹo công nghiệp, đồ chiên rán, snack, hoặc bơ thực vật cũng làm LDL tăng đồng thời giảm HDL. Ngay cả các món ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng chất béo và đường cao cũng thúc đẩy gan sản xuất triglycerid và VLDL, dẫn đến LDL tăng cao.
Để cải thiện cholesterol và bảo vệ tim mạch, việc thay đổi lối sống là nền tảng tiên quyết. Ăn nhiều cá xanh, dầu ô liu, rau xanh, đậu và rong biển giúp giảm hấp thu cholesterol. Tập thể dục đều đặn như đi bộ hay chạy bộ nhẹ nhiều lần trong tuần không chỉ tăng HDL mà còn cân bằng chuyển hóa mỡ. Đồng thời, quản lý stress và duy trì giấc ngủ đủ cũng ảnh hưởng tích cực đến hormone và quá trình trao đổi chất. Nếu các biện pháp này không đủ, bác sĩ có thể cân nhắc sử dụng thuốc hạ cholesterol như statin để kiểm soát LDL hiệu quả.
Khi nhận kết quả khám sức khỏe định kỳ tại Nhật, ngoài LDL và HDL, cần chú ý cả triglycerid (TG) – mỡ trung tính trong máu. Mức TG cao cảnh báo rối loạn lipid và nguy cơ gan nhiễm mỡ. Việc nắm rõ ý nghĩa các chỉ số này giúp bạn trao đổi chính xác với bác sĩ, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, vận động và theo dõi định kỳ để bảo vệ tim mạch lâu dài.
Bác sĩ Kikuchi nhấn mạnh rằng điều quan trọng không phải là điều trị khi cholesterol đã cao, mà là duy trì thói quen ăn uống và vận động hợp lý hàng ngày đấy ạ.
Link tổng hợp tin: 「LDL」コレステロール値高いと“心筋梗塞”リスク増 数値を上げてしまう「要注意の食べ物」【専門医解説】（オトナンサー） - Yahoo!ニュース