6 “TUYỆT CHIÊU” ĐÁNH BAY “NỖI KHỔ” CỦA MẸ BẦU

Táo bón là "nỗi khổ" khó nói của nhiều mẹ bầu, gây ra cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và làm thế nào để "đánh bay" chúng? Hãy cùng HICO tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai:

1. Mất cân bằng hormone: Hormone progesterone tăng cao làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến phân di chuyển chậm hơn trong ruột.
2. Thay đổi chế độ ăn uống: Ốm nghén, thay đổi khẩu vị dẫn đến thiếu hụt chất xơ và nước, làm phân cứng và khó đào thải.
3. Ít vận động: Mệt mỏi, bụng bầu lớn khiến mẹ bầu ngại vận động, làm giảm nhu động ruột.
4. Căng thẳng: Stress, lo lắng gây rối loạn hệ thần kinh, ảnh hưởng đến chức năng ruột.
5. Tử cung chèn ép ruột: Tử cung lớn dần chèn ép ruột, gây khó khăn cho việc đi đại tiện.

6 cách "đánh bay" táo bón hiệu quả:

1. Bổ sung lợi khuẩn và chất xơ: Vi khuẩn lactic có trong các thực phẩm như sữa chua, dưa muối, miso, giúp cải thiện môi trường ruột, trong khi chất xơ có trong các thực phẩm như chuối, kiwi, khoai lang, cật, rong biển, giúp thúc đẩy hoạt động của ruột.