Quay lại
Giữa nhịp sống hối hả tại Nhật Bản, nhiều chị em phụ nữ chúng ta mải mê với công việc, gia đình, con cái mà quên mất một điều quan trọng là cơ thể mình cũng cần được lắng nghe và chăm sóc đúng cách theo từng giai đoạn tuổi đời. Các bạn có biết không, hệ thống y tế Nhật Bản phân chia sức khỏe phụ nữ theo các giai đoạn sinh lý gắn liền với sự thay đổi của hormone Estrogen – “người bạn đồng hành” ảnh hưởng đến tâm trạng, làn da, xương khớp, tim mạch và khả năng sinh sản của phụ nữ. Dưới đây là bài viết mà HICO đã tổng hợp toàn diện để giúp bạn hiểu rõ từng mốc thời gian, nguy cơ bệnh tật và cách quản lý sức khỏe phù hợp khi sống tại Nhật nhé.
1️⃣ Từ 10 tuổi – Giai đoạn hình thành nền móng (Tuổi dậy thì)
Đây là thời kỳ cơ thể chuyển mình từ trẻ em sang phụ nữ. Buồng trứng bắt đầu hoạt động nhưng chưa ổn định, và nội tiết tố trong cơ thể dao động mạnh.
Vấn đề thường gặp trong giai đoạn này:
Rủi ro cần lưu ý sớm:
Quản lý & phòng ngừa giai đoạn này:
2️⃣ Tuổi 20~40 Thời kỳ sinh sản – Là thời kỳ rực rỡ nhưng dễ kiệt sức của chị em phụ nữ.
Đây là giai đoạn Estrogen đạt đỉnh. Tuy nhiên, phụ nữ Việt tại Nhật thường phải cân bằng giữa công việc, nuôi con và áp lực tài chính.
Các vấn đề phổ biến
🔹 Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Trường hợp nặng có thể là PMDD (Rối loạn tâm thần tiền kinh nguyệt).
🔹 Bệnh lý phụ khoa
🔹 Sức khỏe tâm thần
Áp lực xã hội và công việc dễ gây:
Danh mục kiểm tra quan trọng tại Nhật thời điểm này:
Tầm soát ung thư
Xét nghiệm máu
Chăm sóc sức khoẻ trước khi mang thai:
Trước khi mang thai nên kiểm tra:
Giải pháp quản lý
3️⃣ Tuổi 45–55, Tiền mãn kinh & Mãn kinh – Giai đoạn chuyển tiếp
Khi Estrogen suy giảm đột ngột, cơ thể phụ nữ như một cỗ máy đã đi vào giai đoạn cần cực kỳ chăm sóc.
Triệu chứng điển hình
Thay đổi sinh dục, tiết niệu
Tình trạng này được gọi là Hội chứng tiết niệu sinh dục tuổi mãn kinh (GSM).
Giải pháp điều trị hiện đại tại Nhật giai đoạn này:
Liệu pháp hormone (HRT)
Bổ sung Estrogen liều thấp giúp giảm:
Công nghệ laser CO₂
Ví dụ như MonaLisa Touch Giúp:
4️⃣ Sau 60 tuổi, Sống an yên nhưng cần quản lý rủi ro
Sau mãn kinh, tác dụng bảo vệ tim mạch và xương của Estrogen gần như mất đi hoàn toàn. Phụ nữ dễ có,
Nguy cơ bệnh lý cao
Kiểm tra quan trọng thời điểm này:
Quản lý & phòng ngừa
04 TRỤ CỘT VÀNG GIÚP PHỤ NỮ VIỆT KHỎE MẠNH TẠI NHẬT
1️⃣ Tầm soát định kỳ
Đừng bỏ qua khám sức khoẻ định kỳ ở cả công ty, và cả chương trình miễn phí của chính quyền địa phương.
2️⃣ Dinh dưỡng thông minh
3️⃣ Vận động điều độ
4️⃣ Chủ động đi khám
Tại Nhật, khám phụ khoa là điều rất bình thường. Bạn có thể chọn bác sĩ nữ để cảm thấy thoải mái hơn.
LỊCH KHÁM SỨC KHỎE MẪU CHO CHỊ EM PHỤ NỮ (30–40 TUỔI)
🔹 HÀNG NĂM (1 năm/lần)
1️⃣ Khám sức khỏe tổng quát (Kenko Shindan)
Thường do công ty hoặc chính quyền địa phương tổ chức.
Bao gồm:
Mục tiêu: Phát hiện sớm cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu.
2️⃣ Xét nghiệm máu chuyên sâu cho phụ nữ
Nên yêu cầu thêm nếu không có trong gói cơ bản:
🔹 2 NĂM/LẦN
3️⃣ Tầm soát ung thư cổ tử cung
(Theo khuyến nghị tại Nhật từ 20 tuổi)
Chính quyền địa phương thường gửi coupon giảm phí.
🔹 1–2 NĂM/LẦN (TỪ 30 TUỔI)
4️⃣ Tầm soát ung thư vú
🔹 KHI CÓ TRIỆU CHỨNG
5️⃣ Kiểm tra nội tiết tố
Nếu có:
Xét nghiệm:
6️⃣ Khám phụ khoa định kỳ
Ngay cả khi không có triệu chứng rõ ràng.
Kiểm tra:
🔹 TRƯỚC KHI MANG THAI (Pre-conception check)
Nên kiểm tra:
Phụ nữ chúng ta nói không quá tẹo nào. Chúng ta giống như một đóa hoa. Mỗi giai đoạn mang một vẻ đẹp riêng nhưng chỉ nở rộ khi được chăm sóc đúng cách. Sự lão hóa không đáng sợ bằng việc thờ ơ với chính mình. Tại Nhật, bạn có quyền tiếp cận hệ thống y tế tiên tiến và văn minh. Hãy tận dụng nó bạn nhé. Bạn không chỉ là người vợ, người mẹ hay người lao động. Bạn là chính bạn và bạn xứng đáng được khỏe mạnh, rạng rỡ ở mọi độ tuổi, bạn nhé.
Link tham khảo cho bài viết:
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/woman/index.html
